크레아틴 구미로 근육 만들기: 젤리 형태의 운동 보조제가 대세?

여러분, 운동할 때 크레아틴 먹어보신 적 있나요? 저는 몇 년 전부터 꾸준히 먹고 있는데, 솔직히 말해서 처음엔 그 맛에 좀 당황했어요. 뭐랄까... 약간 모래 씹는 느낌? 😅

 

근데 최근에 완전 게임체인저를 발견했습니다. 바로 '크레아틴 구미'예요! 네, 맞아요. 그 젤리 같은 거 있잖아요. 어릴 때 먹던 그 과일맛 젤리 있죠? 그런 식감인데, 안에 크레아틴이 들어있는 거예요. 완전 신세계더라고요.

 

크레아틴, 왜 먹는 거예요?

 

아, 잠깐! 혹시 크레아틴이 뭔지 모르시는 분들을 위해 간단히 설명드릴게요. 크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종인데요. 근육에 에너지를 공급하는 역할을 해요. 그래서 운동할 때 크레아틴을 보충하면 근력과 근육량을 늘리는 데 도움이 된다고 알려져 있어요.

 

왜 하필 젤리(구미) 형태일까?

 

자, 이제 본론으로 들어가볼까요? 왜 하필 젤리 형태로 만들었을까요?

 

맛있어요! - 기존의 파우더 형태는 솔직히 맛이... 음... 그냥 먹기 힘들었어요. 근데 젤리는 달콤하고 맛있어서 먹는 재미가 있어요.

휴대성이 좋아요 - 파우더는 들고 다니기도 불편하고 물에 타 먹어야 해서 번거로웠는데, 젤리는 그냥 쏙 주머니에 넣어 다닐 수 있어요.

정확한 용량 - 파우더는 매번 계량해야 하는 번거로움이 있었는데, 젤리는 한 개에 정확한 용량이 들어있어 편해요.

 

크레아틴 구미, 효과는 어떨까?

 

사실 이 부분이 제일 중요하죠. 맛있고 편리한 건 좋은데, 효과가 없으면 의미가 없잖아요?

 

제가 한 달 정도 직접 먹어본 결과를 말씀드리자면...

 

놀랍게도 효과가 있었어요!

 

처음엔 반신반의했어요. '에이, 설마 젤리로 근육이 커지겠어?' 이랬거든요. 근데 2주 차부터 운동할 때 확실히 느낌이 달랐어요. 평소보다 1-2회 더 들 수 있는 느낌? 그리고 운동 후 회복도 좀 더 빨라진 것 같았어요.

 

물론 이게 다 플라시보 효과일 수도 있겠죠. 하지만 최근 연구 결과를 보면, 크레아틴 구미도 파우더만큼 효과적이라고 해요. 2024년 3월에 발표된 한 연구에서는 크레아틴 구미를 섭취한 그룹이 플라시보 그룹보다 근력과 근육량에서 유의미한 증가를 보였다고 합니다.

 

주의할 점은 없을까?

 

뭐든 장점만 있진 않겠죠? 크레아틴 구미도 몇 가지 주의할 점이 있어요.

 

칼로리 - 젤리 형태다 보니 일반 크레아틴 파우더보다 칼로리가 높아요. 다이어트 중이라면 이 점을 고려해야 해요.

가격 - 편의성 때문인지 파우더보다 조금 더 비싼 편이에요.

과다섭취 주의 - 맛있다고 과하게 먹으면 안 돼요. 정해진 용량만 섭취해야 합니다.

 

마무리하며...

 

크레아틴 구미, 솔직히 저한테는 운동 생활의 작은 혁명이었어요. 맛있고 간편해서 꾸준히 먹기 좋거든요. 근데 이거 먹는다고 마법처럼 근육이 붙는 건 아니에요! 여전히 열심히 운동하고, 단백질도 챙겨 먹어야 해요.

 

그래도 크레아틴 구미 덕분에 보충제 먹는 게 훨씬 즐거워졌어요. 여러분도 한번 시도해보는 건 어떨까요? 근데 꼭 전문가와 상담 후에 드세요. 모든 보충제가 모든 사람에게 맞는 건 아니니까요.

 

운동하시는 분들, 오늘도 화이팅입니다! 💪😊